Čtení: Čtěte co nejvíce, protože to má řadu zdravotních benefitů

Když se posadíte do čekárny u lékaře, tak málokterý z čekajících pacientů vytáhne knihu, aby si z ní něco přečetl. Většinou minimálně polovina osazenstva sáhne po chytrém mobilu a skroluje a skroluje. Přitom ale čtení knih je pro lidský organismus velkým přínosem. Nevěříte?

Kniha vs mobil

V digitální éře, kdy nás neustále bombardují krátké zprávy a rychlé video obsahy, se může zdát, že čtení knih je přežitek. Opak je však pravdou. Pravidelná četba nepředstavuje jen příjemný způsob trávení volného času, ale je to i účinná investice do našeho duševního a fyzického zdraví, a proto je škoda si ji odpírat a nahrazovat displejem mobilu.

„Ten, kdo čte, žije s každou další knihou život navíc. Kdo nečte, má jen ten svůj.“ Oscar Wilde

Jenže na to musí přijít každý sám a nestačí to pouze opakovat. Sáhnete-li po mobilu, tak ten vám nabídne dopamin v jednoduché formě, aniž byste se museli nějak namáhat. Skrolujete na sociálních sítích nebo i jinde na internetu a necháte se zahlcovat jeho obsahem, mnohdy velmi pochybným a často primitivním.

Kniha je úplně něco jiného než mobil. Na telefonu můžete sledovat, co se děje na sítích, aniž byste mozek nějak zvláště zapojovali. Prostě se díváte. U knihy se ale na čtení musíte pekelně soustředit, abyste se neztráceli v ději a abyste ze čtení měli ten správný požitek.

Popisuje-li autor přírodu, postavy či děj, ve svém mysli si ho přehráváte a dáváte tomu reální obrysy podle toho, jak si popisovaný text představujete.

Lepší empatie, kognitivní funkce i spánek

Studie z roku 2017 ukazuje na fakt, že lidé, kteří čtou beletrii, mají větší schopnost porozumět pocitům druhých lidí. Je to celkem pochopitelné, protože se při čtení knihy musíte vžít do jednotlivých postav, přemýšlíte o jejich jednání a snažíte se mu porozumět.

Lidé, kteří pravidelně čtou, vykazují lepší kognitivní funkce i pozdějším věku. Má to pozitivní vliv zejména jako ochrana před rozvojem Alzheimerovy choroby. Proto čtěte co nejvíce.

Ideální je sáhnout po papírové knize, protože z takového čtení si toho odnesete a zapamatujete podstatně více než ze čtečky knih. Je tomu tak proto, že papírové knihy se čtou zpravidla pomaluje než text na displeji.

Jakmile se do knihy začtete, svět okolo vás se všemi problémy jakoby přestal existovat a vy se plně soustředíte na děj knihy. A to je právě na čtení kouzelné. Že se jako mávnutím proutku přenesete třeba stovky kilometrů daleko do úplně jiného století a budete ve své mysli prožívat příběh hlavních hrdinů.

Čtením knížky před spaním si zlepšíte kvalitu svého spánku. Je pravděpodobné, že kniha vám pomůže rychleji usnout. Je to dáno i tím, že snižuje stres, na což ukazuje studie z roku 2020.

Více než jen zábava

Jak vidíme, čtení knih je mnohem víc než jen zábava – je to komplexní trénink pro naši mysl i duši. Od zlepšení kognitivních funkcí a prevence demence až po rozvoj empatie a snížení stresu – benefity jsou rozsáhlé a prokazatelné.

Věnujeme-li si každý den jen pár minut tichému čtení, aktivně pracujeme na své mentální kondici a kvalitě života.

Nezáleží na tom, zda dáváte přednost beletrii, naučné literatuře, nebo komiksům; důležité je číst. Udělejte si ze čtení pravidelný rituál a sledujte, jak se váš život obohacuje o nové poznatky, hlubší porozumění světu a tolik potřebný klid.

Zdroj: healthline.com, wikipedia.org

Náhledové foto: Pixabay